dieta prosze o pomoc

Witam od lat chce posiadać sześciolak i chce w końcu się za to wsiąść, ogólnie to gram w klubie w piłkę można i coś tam trenuje ale chce wiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch i jaka dieta są najlepsze żeby szybko wyrobić widoczne mięśnie brzucha. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych w tym temacie :)

witam panowie mam taki mały problem waże 95kg i mam około 176 cm i nie widac aż tak bardzo u mnie tej wagi ale dlaczego mam małe rozmiary np bicepsa? 38 tylko :( bardzo prosze o pomoc dieta oczywiście jest przez 4 miesiące przytyłem 10kg biceps urósł właśnie tylko do 38 pomocy

Siemka . Jestem ekto .ćwicze 6 miesięcy . mam 17 lat 180 cm wzrostu i 62 kg wagi . Dieta jest ; ) . Chce wiąć cos na mase ale , ale tez zeby mi poszło w mase mięśniową . Zastanawiam sie nad cyklem kreatyny . + do tego białko czy gainer ???????? prosze o pomoc .pozdrawiam .

Witam mam mały problem, zastanawiam się nad wyborem spalacza, mam do wyboru po niższej cenie MHP Dren i Stacker 2 Black Burn, który będzie lepszy? Dieta wiadomo że jest, aeroby 6 razy w tygodniu po 60 min biegu 10-12 km/h Proszę o pomoc Z góry dzięki! ;-)

Witam prosze o pomoc w rozplanowaniu cyklu. Piszcie wasze sugestie i propozycje bo sam nie wiem jak brac. . Zakupione suplementy to: - Vault 900gr - Creatine Etyl Ester 200 kapsułek i - Beta Alanine 500 gr. Dieta oczywiscie jest Białko 2,5gr/kg Tłuszcze 1,3gr/kg Węgle 5,7 gr/kg Z góry dzieki ;)..

mam prosbe zeby ktos pokazal mi jaka diete stosowal, nie wiem jak taka ulozyc zeby byla prawidlowa chcialbym widziec jak wyglada przykladaowa taka dieta CKD wtedy moglbym sprobowac zrobic taka dla mnie. prosze o pomoc:)

Mam 15lat,53kg,160cm,miałam przerwe w sporcie 3lata,spadła mi kondycja i przytyłam,nie uważam się za osobę grubą ale chcę wyglądać lepiej,chcę mieć 'kaloryfer' większą pupę oraz lepszą kondycję,zaczynam chodzić na siłownie i ćwiczyć w domu.Proszę o pomoc jaka dieta(skuteczna) i jakie ćwiczenia

Siema mam problem waze 64.5kg przy wzroscie 186cm i nie wiem jak przybrac na wadze. Myslalem o gainerze ale sam sobie go nie kupie ani rodzice tez nie bo mam 15 lat myślałem też o tym żeby jakiś starszy znajomy mi kupił. Dieta jak juz to nie wyspecjalizowana tylko domowa. Ćwicze piłke ręczna więc waga jest mi bardzo potrzebna. Prosze o pomoc i [...]

Ponad rok temu ważyłem 98 kg przy wzroście 184 cm. Dziś 80 kg. Głównie dieta i bardzo dużo biegania.Dalej będę biegał, a w wolnych chwilach ćwiczył hantlami. Zastanawiam się co wybrać HMB czy coś innego na rzeźbę. Proszę o pomoc.  Wiek 30 lat

siema. poradzi ktos cos na mojproblem, nie mam zadnej depresji nie biore zadnych sterydow, ani suplementow. teraz przymierzam sie tylko do kupna jakiejs odzywki pompujacej. a ostatnio miciezko z dieta nie chce mi sie jesc, poradzicie cos nabrak apetytu?? jakis suplement albo cos nie wiem.prosze o pomoc

Witam. Proszę o pomoc w ustaleniu jakiejś aktywności fizycznej dla osoby ważącej ponad 100kg w domu. Takie osoby mają często problemy z bieganiem, za duże obciążenie dla stawów, w domu z dużo zrobić nie można, ale może jest coś co pomoże obniżyć wagę? Zakładamy, że dieta jest dopięta na 100%.

Witam wszystkich Mam zamiar rozpocząć dietę jednak nie wiem jakiej mam użyć. Czy więcej węglowodanów czy może białek Proszę o pomoc wogóle jak ta dieta ma wyglądać, co jeść Diete chcę na przyrost mięsni i zwiększenie masy ciała Teraz mam 180 cm i 63 kg (chudzielec) Pozdrawiam

czy powyższa suplementacja + ćwiczenia i dieta pomogą mi schudnąć ale jednocześnie poprawić sylwetkę i kondycję?a przede wszystkim czy obie odżywki się nie wykluczają proszę o pomoc?????

Witam, już od miesiąca wżeram na obiad ryż a na wieczór twaróg.. dzień w dzien to samo, i pojawiły się u mnie jakis czas temu gazy, tzn czesto chce mi się pierdzieć a w pracy to trochę niekomfortowo .. Czy są one spowodowane moją ' dietą' ? A więc czy muszę zrezygnować z jedzenia ryżu i twarogu ? Proszę o pomoc i rady.

sluchajcie czy istnieje jakaś dieta na przybranie tłuszczu? bo kolezanka chcialaby sie "zaokrąglić" a nie slyszalem o specjalnych dietach. prosze o pomoc - w jej imieniu

Witam Mam 14 lat trenuje piłkę nożna 3 razy w tygodniu(sroda,czwartek,piątek trening 1,5h) ważę 46 kg przy 160cm.Jestem trochę chudy i pytanie czy stosując dietą na masę i ten trening https://www.youtube.com/watch?v=AX_bOI_HF58 ładnie "wyrzeźbię ciało' prosze o pomoc a jak nie to dajcie jakisśinny trening w warunkach domowych. :D

Mam 195 cm wzrostu i 75 kg wagi.Mam ogulne problemy ze zbudowaniem masy miesniowej.Probowalem roznych diet i odrzywek nic nie pomagalo!!!Prosze o pomoc z dieta i z treningiem!!!!DZIEKI!!! hirman

Mam 15lat,53kg,160cm,miałam przerwe w sporcie 3lata,spadła mi kondycja i przytyłam,nie uważam się za osobę grubą ale chcę wyglądać lepiej,chcę mieć 'kaloryfer' większą pupę oraz lepszą kondycję,zaczynam chodzić na siłownie i ćwiczyć w domu.Proszę o pomoc jaka dieta(skuteczna) i jakie ćwiczenia

Mam 16 lat 185 cm wzrostu waże ok. 76 kg. Stosuje taką dietę http://www.******/dieta-na-mase-4.html . Mój staż na siłowni to ok. 6 miesięcy i mam pytanie czy w tym wieku przy tej diecie mogę już zacząć brać kreatynę? Mam zamiar brać kre alkalyn 2500 mega caps. Proszę o pomoc.

Witam mam 14 lat ważę 70 kg wzrost 175 cm chciałbym schudnąć mam spory brzuszek niemam pojęcia jak tego dokonać staram sie ograniczać ale cały czas stoje na 70kg proszę o pomoc morze jakaś dieta dostęp do siłki mam domowa ale jest dosyć dużo sprzętu gdybyście pomogli jakąś dietke znaleźć był bym zadowolony .